“El descanso es un mecanismo muy sofisticado”

Ignorar este mecanismo puede llevar a problemas de salud física, mental y bajo rendimiento cognitiv”.

“Aprender a enseñarle a nuestro cuerpo y nuestra mente a relajarnos por nuestra cuenta”

Visitamos a la Instructora de Mindfulness y Yoga Nidra, Lucia Vega, quien nos contó que va a estar realizando el taller “Volver a descansar de verdad”, desde el viernes 15 de mayo al 5 de junio a las 18.30 hs, por 4 viernes seguidos, en el espacio de “AIMNSA YOGA” en Urquiza 844.

Los cupos son limitados, pueden contactarse con ella al 2926-468487, su Instagram es lucia.vega.mindfulness

Lucía nos comentó que en esta oportunidad el taller sirve para regularizar el sistema nervioso, lograr una excelente relajación, aprender a descansar, entre otras cosas, serán 4 encuentros presenciales de una hora y cuarto aproximadamente, con un entrenamiento mental intensivo y comentó la instructora que, “se hará con un  acompañamiento en la semana, donde les iré enviando tips y otras cositas para que puedan seguir entrenando cuerpo y mente, ya que el cuerpo debe aprender a descansar, es todo un proceso de aprendizaje que se debe ejercitar”.

Comentó además, que “es muy importante el descanso porque hoy en día se está muy estimulado desde que uno se levanta con el tema de las pantallas, el trabajo que hoy también se realiza mucho más, no se descansa bien y esto conlleva en que uno se levanta más cansado, con el cuerpo tensionado o no pueden conciliar el sueño porque aparecen pensamientos continuos, todo esto es porque nuestro sistema nervioso esta siempre en alerta, y si no aprendemos a bajar un cambio, a relajarlo, el mismo va a seguir en alerta y por la noche no se va a relajar”, y agregó que, “esto es un aprendizaje y un entrenamiento para las personas que no obtienen la relajación plena, porque se pasan de revoluciones y de esa manera llega la noche y no se logra en un total lo que se necesita para estar optimo el día siguiente, que es el buen descanso, es fundamental porque si no se logra al otro día vamos a estar otra vez estresados, con dolores, otra vez con los pensamientos, y lo que sucede cuando realmente nos relajamos de verdad es que se calma la mente, la frecuencia cardíaca baja, la respiración se hace más lenta y además en la mente se liberan toxinas que acumulamos durante el día, se consolidan los recuerdos, se gestionan emociones y todo eso pasa cuando el cuerpo está profundamente relajado, esto es lo que vamos a aprender en el taller, además voy a guiar a las personas para que puedan practicarlo solas”.

Además dijo que, “Yo también doy sesiones individuales de descanso profundo, entonces las personas que se sienten desreguladas pueden venir a 1, 2, 3 sesiones, lo que consideren que necesitan”, “nuestro cuerpo no está capacitado para vivir al ritmo que estamos viviendo”.

En la charla con Lucía se pudo visualizar que, en este taller, aprendiendo a relajarse por uno mismo de manera natural es lo ideal, para no necesitar tomar una pastilla para lograr ese sueño profundo. De esta manera se logra la importancia de que el cuerpo se repare completamente, por citar uno de los ejemplos, es sabido que por la noche el hígado, en horas de sueño, comienza con su proceso de limpieza y desintoxicación.

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-Datos extras:

El reloj del sueño: Según estudios de cronobiología y medicina integrativa, el hígado tiene su pico de trabajo más intenso durante la primera mitad de la noche (entre la 1:00 a. m. y las 3:00 a. m.). Si te despiertas constantemente en esta franja horaria, a menudo se asocia con una sobrecarga de toxinas o estrés hepático-

Conociendo a que refiere cuando se habla de mindfulness y yoga nidra:

El mindfulness (consciencia) o atención plena: es la práctica de prestar atención consciente al momento presente con interés, curiosidad y aceptación, es observar pensamientos, emociones y sensaciones físicas actuales y no estar en piloto automático, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a mejorar el bienestar emocional.

El Yoga Nidra, o "sueño yóguico": técnica de meditación guiada y relajación profunda que induce un estado consciente entre la vigilia y el sueño. Reduce el estrés, la ansiedad, mejora la calidad del sueño y permite un descanso profundo mientras se mantiene la consciencia.

El descanso es una necesidad fisiológica?

Un tercio de la vida de un ser humano es ocupada en dormir, lo que demuestra que dormir es una actividad fisiológica imprescindible, interactuando y modulada por el balance psíquico y físico del individuo.